白天练习控制下的愚行，出门步行的时候采用不聚焦的平视，手指弯曲，觉知放在自身的行走过程上，我的内在对话会被立即停止，可是当行走一段距离后，我的觉知开始淡化，内在对话又出现了，我的视觉发生了聚焦。
就这样不停的觉察内在对话，再次改变意识放在行动上。
我认为这项练习需要很长一段时间的坚持才行，刚开始这确实是有效的，但内在对话依然会悄无声息的出现，并抓住我的注意力。
不过，我现在已经在行走过程中开始自主觉察了，这是一个好现象。
晚上，依旧练习播种梦，和昨天一样，入睡的时候采用蛰龙睡丹功，很快身体出汗，直到身体极为抗拒的时候才取消这个姿势。躺下来睡着后，我的第一个梦依然是学习nagual的知识，几乎一直再重复这个梦，一直到凌晨十二点多。
后来的梦境都是工作上的事情，遇到的大多都是近期还未曾进行生命回顾的朋友，接下来，又要进行生命回顾了。