八部金刚功现在已经很熟练了，之前练习的时候会气喘吁吁，现在已经好了很多，从头到收功一气呵成。拉筋的练习好像遇到了瓶顶，压不下去了，应该需要长时间的坚持才行，还有一件事，就是将长呼吸列为日常的必要呼吸法，有助于身体更好的恢复。
晚上静坐的时候，练习开合功时，发现后背的区域元气堵塞，顶在那里上不去，那个位置有个脂肪瘤，由于体内湿寒造成的，全身有很多脂肪瘤，也是困扰我多年的病状，随着修行，我相信这些顽固的脂肪瘤一定可以消失。
如今除了控制下的愚行和内在寂静，我正在逐渐打破日常生活的习惯性，完全严格施行唐望的教诲，如今这三个知识点还没有太大的进展，唐望说这需要很多年甚至一辈子的时间，不过走在唐望知识的这条道路越发的让我坚定不移，我的心已经从日常生活中抽离出来，去一心放在唐望的知识上，我每天都会思考和反思自己的所作所为，以此慢慢向唐望的教诲上去矫正。
如今我还做的不够好，例如内在寂静，刚开始我以为我开始进入状态，可是这两天发现，飞影心智对我的影响越发巨大，我常常陷入内在对话中而无法自拔，甚至让我开始遗忘唐望的教诲，然后我会再次意愿自己，我是一名战士，我必然会坚定不移的走下去。
我把飞影心智列为我的一大敌人，从侧面慢慢影响，现在我认为「打破习惯」是必要的，我晚上将睡眠的地方从妻子屋里搬到了次卧，一晚上平淡无奇，就是上学期间的一些琐碎梦境，说到上学，我经常梦到上学的事情，然后要交作业了，我的作业是不是没做好，要么就是考试答卷，可是事后我又知道我已经步入社会打工了，为啥又回到了学校？我反思后，晚上应该好好去做生命回顾，专门对学校的回顾，这里应该有需要让我回顾的事情。
打破习惯和让我的内在寂静一样难，当我去这么做的时候，我才发现我的行为习惯是如此的坚固，不过放下我的自我重要感却容易的多，我会经常和小鱼说话，甚至鱼缸里的鱼草，而行为习惯非常固执，我需要花很长时间去慢慢改变了。