元旦节后，今天是上班的第一天，早上买了一份肉夹馍（瘦肉），虽说要养胃要吃清淡一些，不过这几天运动量较大，多少是要补一下吧！
上午练了一遍金刚功，没有看视频指导，这次整个完整的练下来了，动作也越发的娴熟，感觉也没之前那么疲惫了。
我现在除了练习金刚功，有时间也会对空打拳（办公室里没有沙袋），我感觉打拳的过程很是酣畅淋漓，自身的精气神都被激发了出来，这个运动也成了日常必备的养生习惯。
之后就是拉筋，向下弯腰，横向撇叉，我一般是用双臂撑着沙发，双腿向两侧打开下压，身体会随着重量慢慢下沉，只需要放松腿部和骨盆即可，目前略有一些进展。
我跟闺女说一个月我想应该可以做到撇叉，她说我可能需要一年，哈哈！现在撇叉我感觉很过瘾，尤其是那种痛苦难耐的感觉，让我对修行充满了激情和不服输的意志。
晚上下班后，我一边看动漫一边拉筋，放在两腿之间，双手板着脚底板，这样一边看一边拉筋的效率很高，这样痛苦会被动漫的剧情转移，也是个不错的方式。
初次之外，已经开始练习唐望的【控制下的愚行】【潜猎】【抹去个人历史】，我的焦虑症很严重，每当生起的时候我会转动脖子，转移注意力，例如放在我办公桌的鱼缸上，看看小鱼，关于旧有的习惯，我也在慢慢进行，例如骑电车等红灯的时候，我以前习惯左腿支撑地面，这次换成了右腿，从生活的琐事上一点点改变。
骑电车的路上我经常陷入沉思，或者想起某件事脑海会有两个声音进行对话，然后这两个声音就开始辩论，这十分消耗我的能量，我开始改变这一切，路上尽量把注意力放在听力上，放在眼前的画面上，我尽量转动脖子警惕周围一切，感觉有些效果。
继续努力吧！