今天开始上班，心情有些沉重，我一直告诉自己不要焦虑，应该把心放在观照上。
确实，观照的时候，焦虑会小很多，但心里总是有一块石头压在那里，让我时时刻刻想着我现在尿蛋白，并且最近一段时间不管吃什么，一直的腹胀，我甚至怀疑我的肝出了问题，我知道这是焦虑。
然后我打开手机视频，继续学习金刚功，从头到尾练习了一遍，完事之后身体有些累，这次对这八个动作有了更深的了解，我认为再好好练习三天，应该都能掌握住。
除了练习金刚功，由于腰部的问题，我坚持每日练习深蹲，之前双手合一举过头顶向下深蹲的时候感觉腰部很酸，并且下蹲也很费力，身体难受，经过一段时间的练习，发现下蹲的时候越发的自然，也没有什么阻力了，可一口气下蹲20个，只是手臂一直这么举着有些劳累。
深蹲对肾有好处，所以我计划百日筑基期间，也会经常练习。
第二个练习就是观照，也就是唐望的知识点：控制下的愚行，如此也能更好的从我的焦虑恐惧症中脱离出来，我太焦虑了。也许我的焦虑能更好的让我去实践控制下的愚行！
今天的状态要比昨天好一些，晚上喝了中药，感觉这个中药好难喝，喝完之后有呕吐的感觉，晚上睡的还行，就是还是一直的做梦，甚至梦境中再与别人争斗。